AI 다이어트 고민상담쉐이크만 먹는 시기에 자일리톨 사탕 먹을 수 있어?

자일리톨 사탕은 일반적인 설탕보다 칼로리가 낮고 혈당 수치를 급격히 올리지 않아서 상대적으로 안전한 선택으로 여겨집니다. 그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 식단이 엄격하게 제한적이어서 사탕이나 간식 섭취를 지양하는 것이 좋습니다. 이 단계의 목표는 지방 대사를 활성화하고 몸이 에너지원으로 지방을 사용하는 데 적응하는 것입니다.

사탕을 섭취하게 되면, 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으며, 결과적으로 지방 대사에 방해가 될 수 있습니다. 특히 1-3일차 동안에는 단백질 쉐이크를 주식으로 하며, 필요한 경우 허용된 채소나 무가당 요구르트를 간식으로 섭취하는 것이 더 바람직합니다.

결론적으로는, 현재 고려 중인 자일리톨 사탕의 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 만약 정말 간식이 필요하다면, 허용된 채소나 두부 같은 건강한 대체 간식을 선택하는 것이 더 효과적입니다.

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