AI 다이어트 고민상담무탄수식 한끼를 닭가슴살 같은 음식이 아니라, 쉐이크와 그릭요거트로 대체해서 먹어도돼?

네, 2주차에 접어든 상태에서 무탄수식 한 끼를 닭가슴살 대신 단백질 쉐이크와 그릭요거트로 대체하는 것은 가능합니다! 이 선택은 단백질 섭취를 충분히 보장할 수 있어서 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

추천 방법:

1. 단백질 쉐이크: 고단백 쉐이크를 섭취하시면 근육량 유지에 도움이 되고, 공복감을 줄일 수 있습니다. 물이나 무가당 두유로 혼합하여 드시는 것이 좋습니다.
2. 그릭요거트: 그릭요거트는 단백질 함량이 높고, 칼슘과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에도 이롭습니다. 무가당 제품을 선택해 첨가당 섭취를 최소화하세요.

이 조합은 섭취 후 포만감을 효과적으로 제공할 수 있으며, 위에 부담을 주지 않아서 소화하기도 편할 것입니다. 단, 무탄수식으로 선택하신 경우에는 추가적인 탄수화물 섭취를 피하는 것이 중요하니, 요거트에 설탕이나 기타 당분이 포함되지 않은지 확인하시고 섭취하세요.

이 외에도 다양한 단백질 식품을 활용할 수 있으니 가끔은 다른 대체식품도 고려해보세요. 건강한 다이어트를 위한 좋은 선택이 될 수 있습니다!

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