AI 다이어트 고민상담스위치온 첫 3일에 계란 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 첫 3일 동안에는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 계란은 고단백 식품으로, 다이어트 중에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 첫 3일 동안의 식단에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 이를 대체하는 간식으로 채소나 두부와 같은 허용 식품을 권장합니다.

계란을 먹고 싶다면, 하루 1-2개 정도 삶아서 간식으로 추가하는 것이 가능합니다. 다만, 전체적인 탄수화물 섭취량이 기준치인 20-50g 이내로 유지되도록 주의해야 합니다. 그리고 배고픔을 느끼지 않기 위해 추가적인 허용 식품인 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하는 것도 좋습니다.

결론적으로, 계란은 식단에 포함할 수 있지만, 주된 식사는 여전히 단백질 쉐이크를 중심으로 구성하고, 균형 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 더불어, 비타민이나 오메가3 같은 보조제를 통해 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

Before / After

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