AI 다이어트 고민상담잡곡밥 130g에 탄수화물 38g 들었는데 먹어도 돼?

잡곡밥 130g에 탄수화물 38g이 포함되어 있다면, 스위치온 다이어트 4-7일차 기준으로 볼 때, 점심 식사로 섭취하는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 잡곡밥을 반 공기 정도(약 2/3 공기)로 제한해 섭취하는 것이 권장되니, 130g은 적절한 섭취량이라고 할 수 있습니다.

식사 구성에서 중요한 것은 단백질과 채소를 충분히 포함하는 것입니다. 따라서 잡곡밥과 함께 단백질원(예: 닭가슴살, 두부, 생선 등)과 다양한 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양의 균형을 맞추면서 포만감을 높일 수 있어요.

또한, 수분 섭취도 함께 신경 써주세요. 다이어트를 할 때는 충분한 수분이 필요하니, 하루에 물을 2리터 이상 마시는 것이 좋습니다.

만약 단백질이 부족하다면, 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 함께 고려해 보면 좋겠네요. 이렇게 하면 다이어트 목표에 더욱 가까워질 수 있을 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담