AI 다이어트 고민상담3주차 단식 2번째하고 있는데 생리예정일이 다가와서 너무 힘들어 꼭 24시간을 채워야할까? 그렇지 않다면 최소 몇시간을 채우는게 좋을까?

여성의 생리 주기는 신체와 정신 모두에 영향을 미칠 수 있어서, 특히 다이어트와 단식 기간 동안 주의가 필요합니다. 현재 3주차에 접어든 상황에서 단식을 진행하고 계신데, 생리 예정일이 다가오고 있다면 힘들게 느껴질 수 있습니다.

생리 주기와 호르몬 변화로 인해 에너지가 바닥나고 스트레스가 증가할 수 있습니다. 따라서 24시간 단식을 유지하기 어려운 경우, 급하게 강요하기보다는 귀하의 신체 상태와 감정을 우선적으로 고려하는 것이 중요합니다.

가능하다면, 18시간 또는 그보다 짧은 시간(예: 14시간 단식) 동안 단식을 시도해 보세요. 이렇게 하면 신체가 필요로 하는 에너지를 적절히 공급할 수 있으면서도 간헐적 단식의 이점을 어느 정도 유지할 수 있습니다. 생리가 다가오면서 체온과 기분도 다소 변동할 수 있기 때문에, 듣는 귀 여는 자세가 필요합니다.

단식이 어렵다면, 고단백 간식이나 저당 옵션을 통해 신체가 필요한 영양소를 보충하시는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 가벼운 프로틴 쉐이크나 고구마 같은 것들이 도움이 될 수 있습니다.

상황에 따라 유연하게 조절하세요! 본인 몸이 어떻게 반응하는지 잘 살피며 조정하시는 것이 스위치온 다이어트 과정에서는 더 건강한 접근입니다.

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