AI 다이어트 고민상담구운계란먹어도 돼?

구운 계란은 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에 허용되는 식품입니다. 계란은 단백질이 풍부하고 포만감을 주며, 건강한 지방도 함유하고 있어서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 이 단계에서는 단백질 섭취를 적극적으로 늘려야 하므로, 구운 계란은 훌륭한 간식 선택이에요.

다만, 단백질 쉐이크와 함께 섭취할 때는 적당한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 하루 4번의 단백질 쉐이크를 포함하여, 구운 계란 같은 추가 식품은 간식으로 적절하게 활용하면 좋습니다. 예를 들면, 구운 계란 한 개와 함께 신선한 채소를 곁들여 먹는 것도 좋은 조합입니다.

또한 수분 섭취를 충분히 하면서, 배고픔을 느끼지 않도록 다른 허용 식품인 채소나 두부도 함께 고려해보세요. 이렇게 균형 잡힌 식단을 유지하면 더 효과적으로 지방 대사를 촉진할 수 있습니다!