AI 다이어트 고민상담24시간 공복이든 14시간 공복이든 하루에 두 끼 정도나 한 끼를 먹잖아 그때 기초대사량만큼 꼭 먹어야 돼? 그냥 내가 배부른 만큼만 먹으면 안 돼?

스위치온 다이어트에서 식사량 조절은 매우 중요한 요소입니다. 일반적으로 하루에 두 끼 또는 한 끼를 먹을 경우, 최소한 기초대사량을 유지하는 정도의 영양소는 섭취해야 합니다. 기초대사량이란 몸이 생존하기 위해 필요한 최소한의 에너지를 의미하며, 이를 충족하지 못하면 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

배가 부른 만큼만 먹는 것도 하나의 방법이지만, 그 식사가 적절한 영양소를 포함하고 있는지가 핵심입니다. 이렇게 하면 단순히 느끼는 포만감을 넘어, 몸에 필요한 단백질, 지방, 탄수화물 등을 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 단백질이 풍부한 식사를 포함시켜 요구되는 영양소를 채워주는 것이 좋습니다.

또한, 공복 기간에 맞춰 식사를 조절하면서 나의 몸 상태를 체크하고, 필요시 영양제를 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 목표한 다이어트 효과를 더욱 잘 달성할 수 있습니다.

다이어트를 하면서 생길 수 있는 영양 부족을 피하기 위해, 영양소가 풍부한 음식을 선택하는 것을 잊지 마세요. 다이어트 보조제를 고려할 때도, 이런 차원에서 도움이 될 수 있는 선택이 있을 수 있겠죠! 중요한 것은 편안한 마음으로 꾸준히 진행하는 것입니다.

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