AI 다이어트 고민상담간장계란밥은 안된다고 했는데 저탄수식이면 밥을 작게라도 먹어야 하잖아요..? 그럼 밥을 1/2공기만해서 간장계란밥 먹는거는요?

간장계란밥은 맛있고 간편한 식사지만, 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 식사가 핵심이기 때문에 조심해야 해요. 간장을 사용하고 밥을 포함하면 전체 탄수화물 양이 증가할 수 있습니다.

저탄수식의 경우, 탄수화물 섭취는 하루 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 밥을 반 공기 정도 섭취한다고 해도 간장과 계란의 조합이 전체 탄수화물 식사로 놓이게 되면 원칙에 어긋날 수 있습니다.

대신 밥 대신 다른 허용 식품을 활용해보는 것이 좋아요. 예를 들어, 계란은 충분한 단백질을 제공하니, 계란 반숙이나 스크램블과 함께 다양한 채소를 곁들이는 게 훨씬 더 좋습니다. 이렇게 하면 안정적인 영양소 섭취가 가능하죠.

간장 간이 필요하다면, 저염 간장이나 허브를 활용하여 간단한 양념을 하는 것도 추천할 수 있어요. 이는 음식의 맛을 살리면서도 저탄수화물 식단에 맞출 수 있는 방법이랍니다.

이런 대안 외에도 개인적으로 추천하는 것은 고품질의 단백질 쉐이크를 함께 이용하는 거예요. 간단한 식사 대체로 좋고, 영양도 챙길 수 있어 편리하답니다!