AI 다이어트 고민상담원래 점심을 일반식 간식이 프로틴쉐이크잖아 근데 점심때 프로틴쉐이크를 먹고 간식때 일반식먹어도될까?

현재 3주차에 계신다면, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 점심에는 저탄수화물 일반식을 유지하고 간식에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 반대로 점심에 단백질 쉐이크를 먹고 간식에 일반식을 먹는 것은 권장되지 않아요.

이유는 다음과 같습니다:

1. 영양 균형: 점심에는 영양소가 균형 잡힌 일반식을 섭취해야 에너지와 필수 영양소를 공급할 수 있습니다. 저탄수화물 일반식은 혈당 수치를 안정시키고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 다이어트 단계 유지: 스위치온 다이어트는 체지방 연소를 극대화하는데 초점을 맞추고 있습니다. 이를 위해 매 끼니에 적절한 식사가 필요하며, 규칙적으로 식사하는 것이 중요합니다.

3. 간식 목적: 간식은 주로 간단하게 필요한 단백질을 보충하는 용도로 사용되며, 식사와 간식의 역할을 분명히 구분하는 것이 도움이 됩니다.

따라서, 점심에는 저탄수화물 일반식을 선택하고, 간식 시간에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가장 최적입니다. 이렇게 하면 다이어트 목표에 부합하고 몸도 잘 반응할 거예요.

추가로, 필요 시 유산균이나 비타민C 같은 보조제를 통해 영양을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 유산균은 장 건강에 기여하고, 비타민C는 면역력에 좋습니다. 이런 보조제는 다이어트 진행에 있어 좋은 파트너가 되어줄 수 있습니다!