네, 유지기라면 그날의 상황에 맞춰 단식을 조절할 수 있습니다. 오늘 점심을 먹고 단식을 시작하는 것은 괜찮습니다. 즉, 점심 후에 저녁을 먹지 않고 내일 점심까지 금식을 하는 것도 좋은 방법이죠.
단식의 기간은 14시간 이상을 유지하는 것이 이상적이지만, 오늘 점심을 먹고 단식을 시작하면 내일 오전 10시 또는 11시쯤이 아침 식사를 하게 되겠네요. 이렇게 하면 오후의 고칼로리 식사에 대비할 수 있습니다.
영양 섭취 측면에서, 오늘 점심은 단백질과 채소 위주로 선택하시면 좋고, 탄수화물은 가능한 한 조절하세요. 예를 들어, grilled chicken salad와 같은 건강한 식사가 좋습니다. 간단한 단백질 쉐이크를 챙기는 것도 고려해 보세요. 이는 단식 전후에 적절한 영양소를 공급하는 데 도움이 될 것입니다.
다음날 펜션에서는 다양한 음식을 즐길 수 있지만, 그때에도 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 체중 유지를 위해 적절한 порción으로 즐기세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍