AI 다이어트 고민상담3주차 들어가는데 점심이랑 저녁사이에 단백질 쉐이크 꼭 먹어야해? 배가 안 꺼져서.

작성일: 2025-07-12 21:59

3주차에 접어들면서 점심과 저녁 사이에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 권장사항이지만, 개인의 만족도와 배고픔에 따라 조정할 수 있습니다. 이 단계에서는 체지방 연소를 최적화하고, 근육량을 유지하는 것이 중요하기 때문에 단백질 섭취가 필요합니다.

만약 현재 배가 안 고프고 단백질 쉐이크가 부담스럽다면, 아래와 같은 방법으로 조절해보세요:

식사 조절: 점심 식사를 더욱 영양가 있게 구성해 보세요. 단백질과 함께 채소를 충분히 포함시켜 포만감을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 닭고기나 해산물, 함께 곁들일 수 있는 다양한 채소를 추가하면 좋습니다.

간식으로 대체: 단백질 쉐이크 대신 견과류, 두부, 혹은 저지방 요거트를 소량 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이들 역시 단백질을 공급하고 소화도 잘 됩니다.

단백질 쉐이크 양 조정: 쉐이크의 양을 줄여도 괜찮습니다. 필요한 단백질을 보충하면서도 부담을 느끼지 않도록 하는 것이 좋습니다.

수분 섭취: 수분 섭취를 충분히 하고 있는지 확인하세요. 물이나 허브티를 섭취하면 자연스럽게 배고픔을 완화할 수 있습니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크는 편리하고 효과적인 단백질 공급원이 될 수 있지만 반드시 필요한 것은 아니니, 자신의 상태와 편안함에 맞게 조정합니다.

원활한 다이어트를 위해 건강한 식습관을 유지하세요!