AI 다이어트 고민상담지금 7일차이고 아침에 그릭요거트에 무가당두유 조금 섞어먹고 배가 더부룩해서 점심 건너뛰고 싶은데 영향이 없을까? 꼭 먹어야 한다면 점심메뉴 추천해줘

현재 7일차에 계시군요! 이 단계에서는 적절한 식사 섭취가 다이어트 효과를 극대화하는 데 매우 중요합니다. 아침에 그릭요거트와 무가당 두유를 섞어 드셨다면, 프로바이오틱스와 단백질을 섭취한 좋은 선택이에요. 그러나 배가 더부룩한 느낌이 드셨다면, 이는 과식이나 장의 상태 때문일 수 있습니다.

점심을 건너뛰는 것은 권장하지 않습니다. 생체 리듬을 유지하고 신진대사를 활성화하기 위해 규칙적인 식사가 필요합니다. 점심을 пропус하면 나중에 더 큰 허기를 느껴서 폭식할 위험이 있죠.

점심 메뉴로는 저탄수화물 식단을 제안합니다. 예를 들어, 다음과 같은 조합을 고려해 보세요:

• 주식: 잡곡밥 반 공기 (현미 또는 귀리)
• 단백질: 닭가슴살, 생선 또는 두부 등 (약 100g)
• 채소: 시금치나 브로콜리와 같은 녹황색 채소를 곁들이고, 올리브 오일 드레싱 소량 추가

또는 채소 기반의 샐러드에 단백질이 풍부한 재료(닭가슴살이나 콩류)를 넣어 상큼하게 먹는 것도 좋습니다. 만약 여전히 더부룩한 느낌이 든다면, 점심은 가볍게 챙겨 드시고 나중에 저녁식사로 채워보세요.

추가로 수분 섭취를 충분히 하셔서 소화에 도움을 주시면 좋습니다. 이런 방법으로 스위치온 다이어트를 관리하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담