AI 다이어트 고민상담4주차 첫 단식인데 23시간밖에 못 지칠거같아 여태까지 단식시간 잘 지켰는데 약속때문에 부득이하게..
작성일: 2025-10-23 18:01
23일차저녁여성
23일차에 접어들면 단식에 대한 의지가 강해지는 시점인데, 약속 때문에 23시간만 지킬 수 있다고 하니 이해합니다. 사실 23시간 단식이 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치는 방식에는 여전히 유효해요. 단식의 핵심은 시간보다도 얼마나 자주 이루어지는지가 더 중요하니까요.
우선, 약속 후에 식사 시간을 정하고, 어떤 음식을 고를지를 미리 생각해보는 것이 좋은 방법입니다. 저녁 식사에는 저탄수화물 고단백의 음식을 우선으로 선택하고, 채소도 충분히 곁들여 주세요. 이렇게 하면 단식의 효과를 최대한 유지할 수 있습니다.
단식 중 가장 중요한 것은 배고픔을 느끼지 않도록 미리 대비하는 것인데요. 약속 전 미리 허기를 달래줄 수 있는 단백질이나 건강한 간식을 섭취하는 게 도움이 될 거예요. 예를 들어, 삶은 계란이나 견과류 같은 간단한 간식이면 좋습니다.
이후 단식 시간이 끝난 후에는 너무 폭식하지 않도록 주의하고, 적절한 양의 식사를 하는 것이 중요합니다. 그리고 4주차의 목표에 맞춰 지속적으로 노력하면 됩니다!
단식이 힘들다고 느낄 땐, 예를 들어 시중에서 구할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 간편한 제품을 활용해보는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 무엇보다 스스로의 몸 상태를 잘 관찰하면서 진행해보세요!
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