AI 다이어트 고민상담이 시기에 체중이 늘거나 그대로인데 상관 없나요?
작성일: 2024-12-17 23:07
4-7일차점심남성
스위치온 다이어트의 4-7일차에 체중이 늘거나 그대로인 것은 일반적으로 크게 걱정할 필요는 없습니다. 이 시기는 신체가 새로운 식단에 적응하는 과정이며, 여러 요인에 의해 체중 변화가 일시적으로 나타날 수 있습니다.
수분 저류: 다이어트 초기에는 식단 변화로 인해 수분이 몸에 저장될 수 있습니다. 특히 나트륨 섭취가 줄어들면 수분이 빠져나가면서 체중이 줄어들 수 있습니다.
근육량 증가: 운동을 병행하고 있다면, 근육량이 증가하면서 체중이 늘어날 수 있습니다. 근육은 지방보다 더 무겁기 때문에, 체중이 그대로일지라도 체형이 변화할 수 있습니다.
식사 내용: 점심에 어떤 음식을 섭취하는지도 중요합니다. 고단백, 저탄수화물 식사를 하고 있다면 체중 변화가 느리게 나타날 수 있습니다.
기타 요인: 스트레스, 수면 부족, 호르몬 변화 등도 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서, 체중 변화에 너무 집착하기보다는 전체적인 건강 상태와 에너지 수준을 살펴보는 것이 중요합니다. 만약 지속적으로 체중이 증가하거나 변화가 없다면, 식단이나 운동 계획을 조정하는 것도 고려해보세요. 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
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