AI 다이어트 고민상담점심먹고 시간 없어서 저녁 못먹었는데 운동 끝나니까 21시30분이야 지금 쉐이크 먹어도돼?

네, 점심을 먹고 저녁을 건너뛴 상황이라면 21시 30분에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 괜찮습니다! 스위치온 다이어트 단계인 4-7일차에서는 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 마치는 것이 이상적이지만, 오늘같이 특별한 경우에는 단백질 쉐이크로 대체하는 것이 좋습니다.

쉐이크는 적정한 단백질을 제공하며, 운동 후 몸의 회복에도 도움을 줄 수 있습니다. 중요한 점은, 이번 식사가 너무 늦지 않도록 하고, 흡수할 수 있는 시간을 고려하는 것입니다. 중간에 조금 소화가 필요할 수 있으니, 쉐이크 섭취 후 잠자기 전까지 가벼운 활동을 해주면 좋습니다.

또한, 다음에는 가능하면 저녁을 규칙적으로 챙겨 먹는 것이 좋겠죠! 다양한 단백질 쉐이크 중에서 본인의 취향에 맞는 맛과 성분을 가진 제품을 고르는 것도 좋은 방법이에요. 오늘은 정상적인 식사 시간을 맞추기 어려웠더라도, 꾸준함이 중요하니 내일은 균형 잡힌 식사를 챙길 수 있도록 해보세요!

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