AI 다이어트 고민상담운동하고 힘들어서 저녁을 셰이크로 대체했는데 괜찮아??

네, 2주차 진행 중에 저녁을 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 괜찮습니다! 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 최적화하는 것이 목표입니다. 따라서 저녁을 쉐이크로 대체하면 소화 부담을 줄이고 필요한 단백질을 공급하면서도 섭취 칼로리를 조절할 수 있는 좋은 방법이죠.

다만, 쉐이크 외에도 채소를 추가하거나, 식이섬유가 풍부한 음식(예: 아보카도나 두부)과 함께 섭취하면 영양 균형을 더욱 좋게 유지할 수 있습니다. 운동 후에 충분한 영양을 공급하는 것이 중요하니, 쉐이크와 함께 간단히 먹을 수 있는 영양 간식을 챙기면 더 좋습니다.

그리고, 초기 단계부터 섭취하는 단백질 쉐이크는 허용되며, 특히 브랜드나 형식에 따라 칼로리와 원재료를 체크해보세요. 예를 들어, 저당, 저지방 제품을 선택하면 도움될 수 있습니다. 항상 자신의 몸 상태를 체크하며 진행하는 것이 중요합니다. 힘든 운동 후에는 간단한 단백질 보충도 고려해보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담