AI 다이어트 고민상담집에 쉐이크가없는데 두부먹어도돼?

네, 1-3일차에 있는 상태라면 두부를 섭취하는 것은 허용됩니다. 두부는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식품이기 때문에 스위치온 다이어트의 목표인 단백질 섭취를 도와줄 수 있습니다. 특히 이 단계에서는 체내 지방 대사를 시작하는 것이 중요하므로, 두부와 같은 단백질 식품이 큰 도움이 될 거예요.

허용된 간식으로는 녹황색 채소와 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어 두부 샐러드나 두부 스테이크를 만들어 채소와 함께 곁들여서 섭취하면 영양도 챙기고 포만감도 느낄 수 있습니다.

단, 두부만으로는 부족할 수 있기 때문에, 가능하다면 건강한 단백질 쉐이크를 준비하는 것도 추천드립니다. 대부분의 단백질 쉐이크 제품은 소화가 잘 되고 영양소가 풍부하여 빠르게 필요를 채울 수 있습니다. 그러나 지금 당장 두부를 활용하는 것도 훌륭한 대안이니 걱정하지 않으셔도 됩니다!

질문자가 두부와 채소를 포함한 식단을 잘 구성해 하루 4번의 섭취를 활용해보는 것을 권장합니다. 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!

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