AI 다이어트 고민상담풋사과는 언제부터 먹어도 되나요?

풋사과는 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 허용되지 않는 식품입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방이 주 에너지원으로 사용될 수 있도록 몸을 유도하는 것이 목표입니다. 풋사과는 당분이 포함되어 있기 때문에 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다.

다만, 4-7일차로 진행하게 되면 점심에 저탄수화물 식단을 도입하면서 점차 과일을 섭취할 수 있는 기회가 생기게 됩니다. 이 시기부터는 풋사과를 포함한 다양한 과일을 조금씩 추가할 수 있으니, 그때가 되면 간단한 간식으로 즐기실 수 있습니다.

또한, 풋사과 대신 초기 단계에서는 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품을 간식으로 선택하시는 것이 좋습니다. 이들 식품은 단백질과 비타민을 충분히 보충해 주기 때문에 다이어트에 매우 유익합니다.

식단에 변화가 필요하게 되면, 요구르트에 믹스하여 드시는 것도 좋은 방법이에요! 여러 가지 선택지를 고려하셔서 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!

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