AI 다이어트 고민상담2주차인데 비빔밥에 고추장넣어도되?

2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있으므로, 식사 구성에 신경 써야 합니다. 비빔밥에 포함된 고추장은 일정 정도의 당분이 포함되어 있기 때문에 조심해야 해요.

비빔밥은 여러 채소와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 좋은 식사이지만, 고추장을 첨가하면 탄수화물 및 당분 섭취가 늘어나므로 주의해야 합니다.

대신, 고추장 대신 고추가루나 간장으로 맛을 낼 수 있습니다. 고추가루는 칼로리가 낮고, 나트륨을 줄일 수 있는 좋은 선택이에요.

또한, 저녁 식사에 탄수화물이 포함되는 경우, 최소 4시간 전에 식사하는 것도 기억해 주세요. 이렇게 하면 다이어트의 효과를 극대화할 수 있습니다.

추가로 단백질 쉐이크를 섭취하여 영양을 보충하고, 운동을 병행하는 것도 좋은 방법입니다. 필요하신 경우, 단백질 쉐이크 같은 영양 보충제를 함께 고려해 보시는 것도 좋겠어요!