어제 저녁에 술 너무 많이먹었는데 괜찮을까.. 소주마셨어 한 2병정도. 참지못해버렸다 음식들도 금기음식으로 먹었는데 계속 지속하는게 의미가 있을까 이미 4키로는 빠졌어

어제 저녁에 술과 금기 음식을 드신 것에 대해 걱정하실 필요는 없습니다!

특별한 날이나 상황이 생길 수 있으니까요.

중요한 것은 이런 일이 있을 때 어떻게 회복하느냐입니다.

우선, 스위치온 다이어트는 단기적인 체중 감량만을 목표로 하는 것이 아니라, 지속 가능한 건강한 식습관과 대사 개선을 지향합니다.

어제의 선택으로 인한 일시적인 체중 증가(수분 저류 등)를 걱정하기보다는, 오늘부터 다시 건강한 식단과 운동으로 돌아가는 것이 중요합니다.

다음 단계:

1. 수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하여 체내 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 하루에 2리터 이상 섭취하세요.
2. 단백질과 채소 중심 식사: 오늘 저녁에는 단백질과 저탄수화물 식단을 중심으로 구성하시고, 채소를 충분히 추가해 보세요. 예를 들어, 닭고기 구이나 생선, 다양한 채소와 함께 드시면 좋습니다.
3. 운동: 가능한 한 오늘 활동량을 늘려보세요. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 기분 전환도 하고, 대사 활성화를 촉진할 수 있습니다.
4. 정신적 회복: 실수를 했다고 해서 낙담하지 마세요! 오히려 그런 경험이 다이어트를 진행하면서 더 강한 자신감을 심어줄 수 있습니다.

체중 감량의 원인은 일시적인 일들보다 지속적인 행동의 변화입니다.

여러분의 목표를 향한 여정을 계속 이어가면, 4킬로그램 감량도 그저 시작일 뿐입니다!

포기하지 마시고, 자신을 믿고 현명하게 대처해 나가세요.

필요하다면, 단백질 보충제로 오늘 혹시 부족할 단백질도 채우고, 다가오는 일주일동안 굳건히 유지해 나가는 것도 좋은 방법이에요!