AI 다이어트 고민상담콩담백면에 저당불닭소스랑 야채, 닭가슴살 비벼서 먹어도 돼? 탄수화물을 더 보충해야할까?

네, 2주차 단계에서 콩담백면에 저당불닭소스, 야채, 그리고 닭가슴살을 비벼서 먹는 것은 좋은 선택입니다! 이렇게 하면 단백질과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어, 포만감도 유지할 수 있습니다.

이번 주차에서는 저탄수화물 일반식이 권장되므로, 탄수화물의 양에 신경을 써야 해요. 콩담백면은 탄수화물 대비 단백질 함량이 높은 식품이지만, 일반적인 면보다는 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있습니다.

저당불닭소스는 상대적으로 덜 당분이 들어가니, 적절한 양을 사용하면 맛을 더하면서도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다. 다만, 소스의 양을 조절하는 것이 중요해요.

식사 후 에너지를 늘리기 위해 간헐적 단식의 맥락에서 크게 탄수화물을 더 보충할 필요는 없겠지만, 만약 운동 계획이 있다면 운동 전후에 추가적인 탄수화물 섭취를 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 소량의 고구마나 현미밥을 추가하는 것도 괜찮은 방법입니다.

결론적으로, 지금의 조합은 충분히 괜찮지만, 운동 후에는 약간의 탄수화물을 추가하는 것을 고려해보세요! 이렇게 해서 건강한 다이어트를 진행해 보시면 좋겠습니다.