AI 다이어트 고민상담저녁에 토마토 2개 달걀 3개 청경채 3개 닭가슴살 1덩이 먹고 못 참고 피자 1조각 먹었는데 내일 아침 점심 굶는 게 나을까?

현재 2주차에 계신 상황에서 저녁 식사로 드신 식단은 단백질과 비타민이 풍부하지만, 피자를 드신 것은 조금 아쉬운 선택이 될 수 있습니다. 피자는 탄수화물과 지방이 높아, 스위치온 다이어트의 기준에서는 권장되지 않는 음식이에요.

내일 아침과 점심을 굶는 것은 추천하지 않습니다. 굶는 대신 다음과 같은 방법으로 조절하는 것이 더 효과적이에요:

1. 가벼운 아침: 단백질 쉐이크나 간단한 스무디로 아침을 시작해 보세요. 이렇게 하면 하루를 건강하게 시작할 수 있어요.

2. 점심: 저염 단백질 위주의 식사를 섭취하고, 반드시 채소를 함께 챙기는 것이 좋습니다. 예를 들면, 닭가슴살 또는 두부와 함께 잡곡밥을 소량 포함할 수 있어요.

3. 수분 섭취: 물이나 허브티로 수분을 충분히 보충하는 것도 중요합니다.

4. 운동: 가벼운 산책이나 스트레칭 등으로 활동량을 늘리면 체중 조절에 도움이 될 수 있어요.

이번 피자를 통해 생긴 마음의 부담은 잊고, 내일부터 다시 건강한 루틴으로 돌아가는 것이 중요합니다. 간혹 일탈이 생기더라도 지속적인 목표를 위해 꾸준함이 더 중요하니 너무 스트레스 받지 마세요!