AI 다이어트 고민상담제로음료는 먹어도되니?

제로음료는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 주의해서 섭취해야 합니다. 일반적으로 제로음료는 칼로리가 낮고 당이 포함되지 않아서 다이어트 중에는 유용할 수 있지만, 인슐린 수치를 결정할 수 있는 강한 단맛을 지니고 있기 때문에 섭취에 신중을 기해야 합니다.

이 단계에서는 과일이나 고구마 등 다른 탄수화물 섭취가 제한되기 때문에, 제로음료를 자주 섭취하는 것은 단맛을 유지하는 습관을 만들 수 있으며, 이는 장기적으로 탄수화물 섭취에 대한 갈망을 증가시킬 수 있어요.

따라서 제로음료를 마시는 것이 완전히 금지되는 것은 아니지만, 가능하면 가급적 피하고 다른 무가당 음료수(예: 허브차, 녹차 등)로 대체하는 것이 좋습니다. 이런 음료들은 수분 보충에는 좋고, 신진대사에도 도움이 됩니다.

결론적으로, 제로음료는 가끔씩 적당히 마시는 것은 괜찮지만, 자주 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 다른 건강한 음료를 고려해 보세요!