AI 다이어트 고민상담4-7일 저탄수화물식에 밥없이 청상추로 만들어진 키토마키 먹어도 되나요 또 참치통조림 먹어도 되나요

네, 4-7일차 저탄수화물 식단을 진행 중이시군요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하면서 건강한 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

청상추로 만들어진 키토마키는 저탄수화물 식사 구성에 잘 어울리네요. 밥 대신 쌈 채소인 청상추를 사용한다면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있으니 좋은 선택이에요. 다만, 속 재료를 확인해야 해요. 속재료가 저탄수화물 식품인 단백질원(예: 생선, 해산물, 계란 등)으로 구성되어 있다면 더욱 좋겠죠!

참치 통조림도 저탄수화물 식단에 적합한 선택입니다. 단, 기름이나 소금에 영향을 받을 수 있으니, 가급적 자연 쇠고기를 이용한 제품이나 저염 제품을 선택하는 것이 좋아요. 참치만으로 단백질을 보충하되, 채소와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 한 끼가 됩니다.

결론적으로, 두 가지 모두 허용되며, 단백질과 섬유소를 함께 섭취하시면 좋을 것입니다. 이 과정에서 단백질 쉐이크와 유산균 같은 보조제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다! 건강한 다이어트 효과를 누리길 바라요!