AI 다이어트 고민상담육회먹어도 되? 집에서 만들거고 설탕대신 알룰로스 넣을거챠
작성일: 2026-01-08 06:19
1-3일차
육회는 고단백 식품이어서 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취가 매우 제한적이어야 하므로, 육회를 준비할 때 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
알룰로스 사용: 알룰로스는 체내에서 혈당을 크게 올리지 않는 대체 감미료이므로, 설탕 대신 사용하는 것은 좋은 선택입니다.
부재료 선택: 육회를 만들 때 간장, 고추냉이, 참기름 등을 넣는 경우가 많습니다. 이때 고추냉이나 참기름은 적정량 사용하되, 알룰로스와 함께 저탄수화물로 조절할 수 있는 반찬과 함께 먹는 것이 좋습니다.
육회와 함께 채소 섭취: 야채와 함께 섭취하여 식사를 균형 있게 만드는 것이 중요합니다. 예를 들어, 상추나 깻잎과 함께 먹으면 좋습니다.
조리 후 섭취 시간: 1-3일차 동안 식사가 빈번하게 이루어질 수 있으니, 육회를 한 끼로 대체하거나 적당하게 나누어 섭취하는 것이 효과적입니다.
결론적으로, 육회를 적절히 조리하고 비타민과 섬유소가 풍부한 채소와 함께 섭취한다면 괜찮습니다. 양이나 조리법에 신경을 써서 다이어트의 목표에 부합하도록 해보세요. 선택적으로 단백질 보충제를 추가해 섭취량을 보충하는 것도 좋은 방법입니다!
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