AI 다이어트 고민상담단식을 할때, 점심먹고 시작해도 되나? 다음날 점심부터 다시 먹게 (예를들어 13시~ 다음날 13시)

네, 가능합니다! 2주차에 간헐적 단식을 도입하는 것은 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 보다 효율적으로 태우는 데 도움이 됩니다. 점심 이후부터 단식을 시작하는 것은 좋은 방법입니다.

예를 들어, 점심을 13시에 먹고 그 이후부터 다음 날 점심 13시까지 24시간 단식을 시행할 수 있습니다. 이렇게 하면 14시간 공복 유지와 함께 지속적인 단식으로 신진대사에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

다만, 단식 중에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하며, 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료를 마셔야 합니다. 공복 상태에서 몸이 적적하게 유지되고, 식사 이후에는 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 좋습니다.

추가로, 단식을 할 때는 에너지를 유지하기 위해 단백질 보충제나 유산균을 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단식이 끝난 후에는 단백질 쉐이크와 같은 고단백 옵션을 통해 체내 영양소를 빠르게 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 진행하며 감정적인 신경을 많이 쓰지 않는 편안한 마음가짐을 유지하세요. 필요시 언제든지 고민을 나눠주세요!

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