AI 다이어트 고민상담계란이랑 조미김 먹어도돼?

안녕하세요! 4-7일차에 계란과 조미김 섭취에 대한 질문이군요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기로, 몸이 지방 연소에 적응하는 중요한 단계입니다.

계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높은 음식으로, 이 단계에서도 허용됩니다. 삶거나 스크램블 형태로 조리해서 섭취하면 좋겠어요. 계란은 에너지를 공급해줄 뿐만 아니라, 필수 아미노산을 제공해 주어 근육량 유지에도 도움이 됩니다.

조미김의 경우, 보통 저염 간장이나 소량의 기름이 포함될 수 있습니다. 가능한 한 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 조미김은 미네랄도 풍부하고 수분을 보충하는 데 도움을 줄 수 있으므로 적당량 섭취에 문제가 없습니다.

결론적으로, 저녁 식사 시 계란과 조미김을 함께 드시는 것은 좋습니다. 다만 조미김은 한 끼에 과도하게 섭취하지 않도록 주의하시고, 다른 허용 식품과 함께 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 추가적으로 단백질 쉐이크나 차가운 두부 같은 식품을 곁들여도 좋겠네요. 건강한 다이어트 되시길 바랍니다!