오리고기가 들어간 밀페유나베나 샤브샤브는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식사로 볼 수 있어요. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
고기 선택: 오리고기 자체는 단백질이 풍부하면서도 지방이 상대적으로 적당합니다. 하지만 지방이 많은 부위를 피하고, 껍질을 제거한 속살 위주로 먹는 것이 좋아요.
채소와 버섯 추가: 밀페유나베나 샤브샤브는 채소와 다양한 버섯을 함께 넣어 먹을 수 있어요. 특히 시금치나 미나리, 표고버섯 등을 추가하면 영양가를 높이고 식사도 더욱 풍성해집니다.
면류 제외: 면을 제외하신다고 하셨으니, 탄수화물 섭취를 적절히 조절하는 데 도움이 될 거예요. 대신 저녁 식사 후에는 최소 4시간 이상 간격을 두는 것이 중요합니다.
소스 선택: 소스는 설탕이 들어간 것이나 지나치게 짠 것은 피하고, 저염 소스를 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시원한 간장이나 살짝 간장과 식초 혼합을 사용해 보세요.
이렇게 준비한다면 오리고기가 포함된 밀폐유나베나 샤브샤브를 충분히 즐기실 수 있을 것입니다. 또한, 다이어트를 지속할 때 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 건강하게 다이어트하세요!
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