2주차 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요한데요. 곶감과 가래떡 중 어떤 것이 더 괜찮을지 살펴보겠습니다.
곶감: 곶감은 자연적으로 달콤한 맛이 나지만, 당분이 상대적으로 높습니다. 때문에 혈당을 급격히 올릴 수 있는 가능성이 있습니다. 간식으로 적당히 섭취하는 것은 괜찮지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
가래떡: 가래떡은 주로 쌀가루로 만들어져 탄수화물이 많습니다. 다이어트 중에는 적합한 간식이 아닙니다. 특히 현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 목표와는 다소 어울리지 않습니다.
따라서, 두 가지를 비교했을 때 곶감이 상대적으로 나은 선택이지만, 적당량만 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 곶감과 함께 단백질을 섭취하면 더욱 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다. 예를 들면, 곶감 몇 조각과 함께 아몬드 몇 개를 섭취하면 좋습니다.
이 시기에 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 것도 추천드립니다. 운동 전후로 섭취하기에 좋고, 영양을 보충하는 데도 효과적입니다. 단기적으로 다이어트 목표를 유지하면서 건강을 챙길 수 있는 방법이니 고려해 보세요!
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