점심에 일반식을 드시고 저녁까지 배가 부르다면, 단백질 쉐이크를 건너뛰고 싶을 수 있죠. 하지만 스위치온 다이어트의 목표는 지속적인 영양 섭취와 신진대사를 지원하는 것이기 때문에 가능한 한 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크는 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 추가적인 단백질 및 필수 영양소를 공급하여 근육량 유지 및 회복을 돕습니다. 특히, 다이어트 단계에서는 지속적으로 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 정말로 배가 부르거나 불편하다면, 쉐이크의 양을 줄이거나 다른 단백질이 포함된 가벼운 간식으로 대체할 수 있습니다.
예를 들어, 삶은 계란이나 저지방 그릭 요거트 같은 옵션이 있습니다. 이러한 대안은 충분한 단백질을 제공하면서 부담 없는 식사가 될 수 있으니 참고해 보세요. 다만, 장기적으로는 고정된 쉐이크 섭취를 지키는 것이 체중 감량에 더 도움을 줄 것입니다.
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