4주차 스위치온 다이어트에서는 체지방 감량과 신진대사 최적화가 중요한 단계입니다. 일반식으로 양념치킨을 선택하는 것은 권장되지 않습니다. 양념치킨은 보통 고칼로리와 고지방, 그리고 과다한 설탕과 나트륨이 포함되어 있어 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.
대신, 단백질 섭취를 강화하기 위해 건강하게 조리된 단백질 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 저염으로 조리한 닭고기 요리를 고려해 보세요. 또한, 함께 야채를 곁들여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
만약 치킨이 너무 먹고 싶다면, 다음과 같은 대안을 고려해 보세요:
- 구운 닭고기: 기름지지 않게 조리한 닭가슴살이나 항정살.
- 닭고기 샐러드: 신선한 채소와 함께 드레싱을 최소화하여 건강하게.
- 구운 or 찐 똥집: 적당량의 양념으로 맛을 내어 변화를 줄 수 있습니다.
이 외에도 스위치온 다이어트를 지속하면서 더욱 다양한 양념과 조리법을 찾아보는 것도 도움이 될 것입니다. 건강한 간식이나 보조제도 함께 고려할 수 있으니 참고해 주세요!
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