네, 2주차에 있으시고 여성분이시군요! 공복 시간 중에 커피를 마시는 것에 대해 답변드릴게요.
기본적으로 스위치온 다이어트에서는 공복 상태에서 음료 섭취에 신경을 써야 합니다. 일반적으로 블랙 커피(즉, 설탕이나 크림 없이)는 공복에 마셔도 큰 문제가 없으며, 심지어 대사 촉진에도 도움이 될 수 있어요. 다만, 카페인이 일부 여성에게는 식욕을 자극할 수 있으니 개인의 반응을 잘 살펴보는 것이 필요합니다.
또한, 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있기 때문에, 커피 섭취는 적당히 유지하는 것이 좋습니다. 만약 커피를 마신 후 불안감이나 긴장감이 느껴진다면, 다른 차 종류를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 허브차나 녹차는 카페인이 적고 항산화 성분이 풍부해 다이어트에 도움이 될 수 있어요.
결론적으로, 공복 시간 중 블랙 커피는 마셔도 되지만, 자신의 몸 상태를 잘 체크하시면서 적정량을 유지하시는 것이 좋습니다. 😊
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