생리 3일차에 체중이 0.6kg 늘어난 것은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 생리 주기 동안은 호르몬 변화로 인해 체중 변동이 일반적이에요. 여기 몇 가지 이유를 설명해드릴게요:
수분 저류: 생리 중 프로게스테론 수치가 높아지면서 신체가 수분을 더 많이 보유하게 됩니다. 이로 인해 일시적인 체중 증가가 나타날 수 있습니다.
신체의 대사 변화: 생리 중에는 신체가 에너지를 다르게 사용할 수 있어요. 일부 여성은 이 시기에 더 많은 음식을 원할 수 있고, 그에 따라 체중 변화가 있을 수 있습니다.
운동 및 식이요법: 운동 후에도 일시적으로 몸이 수분을 축적할 수 있어요. 특히 근력 운동 후에는 근육이 회복되는 과정에서 염증이나 수분이 증가할 수 있습니다.
체온 변화: 생리 후반부의 경우, 체온이 약간 상승할 수 있습니다. 이때 체내 수분량이 변화하면서 체중에 영향을 줄 수 있습니다.
해결 방안:
- 즉각적인 대응보다는 장기적인 추세를 보는 것이 중요해요. 계속해서 철저한 식단과 운동을 유지하고, 수분 섭취를 적절히 조절하세요.
- 생리주기와 관련된 변동을 염두에 두고, 체중이 한두 주에 걸쳐 변화하는 것에 대해 너무 걱정하지 마세요.
추가적으로 유산균이나 비타민C 등의 보조제를 활용하면 소화와 장 건강에 도움이 될 수 있고, 건강한 신진대사 유지를 지원할 수 있어요. 하지만 가장 중요한 것은 꾸준한 관리와 긍정적인 마인드입니다!
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