AI 다이어트 고민상담4~7일차 처럼 저녁을 탄수화물제한식이 아니라 그냥 단백질 쉐이크로 먹어도 돼?

네, 저녁을 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 가능합니다! 2주차의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 간헐적 단식의 이점을 활용하는 것이므로, 저녁을 단백질 쉐이크로 섭취함으로써 원하는 효과를 얻을 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 간편하고 영양가가 높은 선택지로, 특히 저녁 식사처럼 다른 음식과의 조합이 필요 없는 상황에서 유용하게 활용될 수 있습니다. 이때 필요한 영양소를 적절히 보충하는 것도 중요하니, 단백질 쉐이크뿐만 아니라 필수 비타민과 미네랄이 포함된 영양제를 추가로 섭취하는 것도 고려해보세요.

다만, 저녁에 단백질 쉐이크만 섭취하게 된다면, 흰 쌀밥이나 감자 등의 탄수화물 섭취가 없는 점은 염두에 두어야 합니다. 신체의 에너지를 조절하기 위해 필요한 경우, 샐러드나 채소를 함께 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

따라서, 단백질 쉐이크로 저녁 식사를 대체하는 것은 가능한 선택이며, 자신에게 잘 맞는 형태로 조절하시면 좋을 것 같습니다. 추가적인 정보나 도움이 필요하시다면 언제든지 말씀해 주세요!