가임기 동안에는 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화는 식욕 증가와 신진대사에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 일부 여성들은 이 시기에 체중이 늘어나는 것을 경험할 수 있습니다.
특히 생리주기 초반에는 에스트로겐이 증가하면서 기분이 좋고 에너지가 넘치는 경우가 많지만, 황체기에는 프로게스테론 수치가 상승하면서 체중이 증가할 가능성이 커집니다. 이 시기에는 또한 수분 저류가 발생할 수 있어 체중이 늘어난 것처럼 느껴질 수 있습니다.
따라서, 가임기 동안 살이 찔 수 있는 가능성은 있지만, 건강한 식단과 운동을 유지한다면 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트를 따르면서 식사와 운동을 조절하는 것이 중요합니다.
식단에는 단백질 소스를 포함하고 채소와 건강한 지방도 챙기며, 신체 활동을 늘리는 것도 도움이 됩니다. 또한, 간헐적 단식을 적절히 병행하면 인슐린 저항성을 개선하고 체중 관리를 더 용이하게 할 수 있습니다.
마지막으로, 보조제로 오메가3나 비타민C 같은 영양제를 추가할 수 있습니다. 이는 호르몬 균형에 도움이 될 수 있는 선택지 중 하나입니다. 최종적으로는 자신의 신체 감정과 반응에 귀 기울이며 조절해 나가는 것이 가장 중요합니다.
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