24일차에 계신 여성 분이시군요! 딸기는 적당량 섭취할 수 있는 과일 중 하나입니다. 다만, 4주차 진행 중이신 만큼 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다.
딸기는 자연적인 당분이 포함되어 있으므로, 하루에 한 두 개 정도의 양으로 제한하는 것이 좋습니다. 너무 많은 당분 섭취는 인슐린 수치를 높일 수 있기 때문에 조절이 필요해요. 특히, 저녁 시간에는 드시는 양을 더욱 주의해서 정하는 것이 좋습니다.
딸기를 먹을 때는 단백질과 함께 섭취하면 더 좋은 조합이 될 수 있습니다. 예를 들어, 그릭 요거트에 딸기를 넣어 먹는 방법이 있어요. 이렇게 하면 혈당의 급증을 방지하고, 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있습니다.
참고로, 딸기와 같은 과일을 먹을 때는 그 외 다른 식사와의 균형도 고려해야 합니다. 만약 간식으로 드신다면, 해당 시간대에 탄수화물 섭취를 조절하는 것도 좋겠네요.
딸기를 제외한 다른 과일을 찾고 계시다면, 블루베리나 라즈베리 같은 저당 과일도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트 유지에 도움이 되길 바랍니다! 😊
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