AI 다이어트 고민상담20일차 공복날인데 아이스아메리카노 먹어도 돼 ?

20일차 공복날이라면 아이스 아메리카노는 일반적으로 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

아이스 아메리카노는 칼로리가 거의 없어서 공복 상태에서 섭취해도 큰 문제가 되지 않지만, 카페인이 포함되어 있기 때문에 지나치게 많은 양을 섭취하는 것은 피해야 합니다. 카페인은 체내 수분을 빼앗을 수 있으므로, 수분을 충분히 보충해주는 것이 좋습니다. 너무 많은 카페인은 불안을 느끼게 하거나 수면에 방해가 될 수 있으니 적당량을 찾는 것이 중요해요.

또한, 커피의 맛을 좋게 하려고 설탕이나 시럽을 추가하는 건 피하는 것이 좋아요. 단순당은 금지이니, 순수한 블랙 커피로 즐기는 것을 추천드립니다. 원한다면, 약간의 우유를 추가해도 괜찮지만, 가급적 저지방 우유나 무가당 두유를 선택하면 더욱 좋습니다.

결론적으로, 공복날 아이스 아메리카노 한 잔은 괜찮지만, 추가적인 당분과 카페인 섭취에 주의하시면 될 것 같아요. 어떤 커피를 선택하든, 몸의 반응을 잘 살펴보며 조절하는 것이 중요해요!

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