걱정하지 마세요! 간헐적 단식의 경우, 1시간 정도의 오버는 크게 문제가 되지 않습니다. 중요한 것은 단식의 일관성을 유지하려는 노력입니다.
이제부터는 다시 원래의 식단 계획으로 돌아가시면 됩니다. 내일은 예정된 식사 시간에 맞춰 단식과 식사를 조절하시면 좋을 것 같아요. 한 번의 오버로 인한 큰 변화는 없지만, 주의할 점은 이런 일이 반복되지 않도록 본인의 식사 계획을 좀 더 철저히 지키는 것입니다.
또한, 간헐적 단식을 진행하면서 몸이 어떻게 반응하는지 주의 깊게 관찰하세요. 만약 배고픔이나 피로감이 느껴진다면, 적절한 간식(예: 허용된 채소나 단백질 쉐이크)을 섭취하면서 균형을 유지해야 합니다.
기억하세요, 다이어트는 장기적인 과정이며 때때로 유연함이 필요합니다. 다음 번에는 작은 변화가 아닌 일관된 패턴을 만드는 데 더욱 집중해 보세요!
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