AI 다이어트 고민상담2주차 부터 견과류 먹어도 되잖아 아몬드 호두 캐슈넛 피칸 헤이즐넛 브라질너트 마카다미아 괜찮아? 그리고 내가 원래 견과류 먹던 사람이 아닌데 굳이 사는건지 괜히 허용식품이라니사

네, 2주차부터 견과류를 섭취할 수 있습니다! 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피칸, 헤이즐넛, 브라질너트, 마카다미아 모두 좋은 선택입니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하며, 특히 오메가-3 지방산과 항산화 물질이 풍부해요. 이렇게 포함된 영양소는 대사 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

견과류는 고칼로리 식품이므로 소량 섭취가 중요합니다. 하루에 한 줌(약 30g 정도)를 추천합니다. 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 아침 간식이나 샐러드에 추가하면 좋은 방법이 될 수 있어요.

원래 견과류를 잘 드시지 않았다면, 처음에는 적은 양부터 시작해보세요. 식감과 맛을 익숙해지면 점차 늘릴 수 있습니다. 건강한 간식 대안으로, 단백질 쉐이크나 유산균과 함께 섭취하면 영양의 완성도를 높일 수 있답니다.

굳이 사야 하는지 망설인다면, 다양한 건강 스낵으로 활용할 수 있고, 다음 단계에서도 허용 식품으로 자주 언급되니, 적응하는 데 도움이 될 것입니다. 제품을 고민할 때에는 가능한 한 당분이 적고, 소금이나 첨가물이 적은 것을 선택하면 좋습니다.

이런 방식으로 견과류를 활용해 보세요! 지속 가능하고 건강한 다이어트를 지향하는 데 긍정적인 역할을 할 것이라고 믿어요.

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