AI 다이어트 고민상담새벽오전 알바라서 피곤해서 4일차인데아침(?)7시에 닥터유에너지바 미니사이즈 3개 먹었어요 저녁은 그대로 단백질쉐이크 먹으면되는데 점심은 어떻게할까요?

4일차에 접어들고 피곤한 상황에서 아침에 에너지바를 드신 것에 대해 고민하셨군요. 스위치온 다이어트의 4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 점심 식사가 매우 중요합니다.

점심 식사 제안

1. 저탄수화물 일반식 구성:
   • 잡곡밥 반 공기: 현미잡곡밥을 선택하시면 좋습니다. 특히 에너지바가 카스테라 같은 고당 제품이라면, 낮은 혈당 지수의 잡곡밥이 배부름을 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
   • 단백질 선택: 닭가슴살, 두부, 생선(예: 연어, 고등어) 등의 단백질 원을 추가하세요. 단백질은 회복과 에너지 유지에 중요합니다.
   • 채소 추가: 다양한 채소(시금치, 브로콜리, 당근 등)를 곁들여 섭취하면 비타민과 미네랄을 보충 할 수 있습니다.

설정한 에너지바 고려

에너지바를 드신 것은 특히 바쁜 시간대에 전반적인 에너지를 유지하기 위한 좋은 선택입니다. 하지만 단백질과 섬유소가 풍부한 식사를 점심에 포함시키는 것이 더 큰 효과를 낼 거예요.

추가 팁

• 간식: 점심과 저녁 사이에 배고픔을 느낀다면, 생채소 나 견과류 한 줌을 간식으로 드셔도 좋습니다.
• 수분: 물이나 허브티를 충분히 섭취하세요. 수분 섭취는 대사를 돕고 피로 회복에 유리합니다.

이렇게 점심 식사를 계획하시면 스위치온 다이어트 원칙에 잘 어울릴 것입니다. 힘든 하루를 보내시겠지만, 지속적으로 건강한 식단을 유지해 보세요! 필요 시 닥터유 같은 제품도 좋은 선택지가 될 수 있습니다.

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