AI 다이어트 고민상담3주차 단식 후에 바나나1개, 단백질쉐이크 먹고 세시간뒤에 탄수제한식 또 먹어도 돼?

3주차 진행 중이시군요! 단식 후 바나나 한 개와 단백질 쉐이크를 섭취한 다음, 세 시간 뒤에 저탄수화물 식사를 추가로 하는 것은 가능합니다. 이때 몇 가지 점을 고려하면 좋습니다.

1. 바나나 섭취: 바나나는 좋은 에너지원이 될 수 있지만 탄수화물이 다소 포함되어 있으니, 섭취량에 신경 쓰시는 것이 중요해요. 만약 바나나로 인한 탄수화물 섭취가 많은 것 같다면, 한 개에 너무 의존하기보다는 다른 저탄수화물 간식을 고려해 보세요.

2. 단백질 쉐이크: 단백질 쉐이크는 근육 회복과 유지에 좋은 선택입니다. 단식 후 바나나와 단백질 쉐이크를 함께 섭취함으로써 빠르게 에너지를 보충할 수 있습니다.

3. 탄수제한식: 세 시간 뒤에 저탄수화물 식사를 추가하는 것도 좋습니다. 이 경우 단백질 위주로 구성하고 채소를 충분히 포함시키세요. 예를 들면, 삶은 달걀과 함께 시금치나 브로콜리를 곁들이면 더욱 좋습니다.

단식과 식사 사이에 충분한 간격을 두는 것이 좋고, 본인의 소화 상태와 에너지를 고려하며 섭취하세요.

단백질 보충이 쉬운 제품으로는 [적절한 단백질 쉐이크]를 고려해 보세요. 이렇게 하시면 목표한 대사 회복과 건강을 지원하는 데에 도움이 될 것입니다!

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