AI 다이어트 고민상담1주차에 육회 먹어도돼?

1주차 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 단계입니다. 육회는 고단백 식품이지만, 다이어트를 효과적으로 진행하기 위해서는 특별히 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

육회는 짠 양념이나 당이 포함된 소스를 사용하지 않고, 섭취 시 신선한 상태가 보장되어야 안전합니다. 하지만 육회는 일반적으로 지방 함량이 다소 높은 편이기 때문에, 일주일차의 기본 원칙에 따라 고단백 위주 식단을 유지하면서도 첨가물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

따라서, 육회는 허용되지만, 양념 없이 깔끔하게 섭취하는 것이 이상적이며, 소량만 드시는 것이 좋습니다. 초기 단계에서 특히나 지방 대사를 활성화하려는 목적이 있기 때문에, 단백질 섭취를 신경 써야 합니다. 만약 육회를 드신다면, 그 외의 식사는 더 가벼운 형태인 단백질 쉐이크나 저탄수화물 채소 위주로 보완하는 것이 중요합니다.

이 과정에서, 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 함께 고려하는 것도 좋은 방법이니, 필요하다면 전문가의 조언을 반영해 선택하는 것이 좋습니다.