AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트중 외식가능한 음식은?
작성일: 2025-05-05 01:50
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3주차
3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 간헐적 단식을 병행하고, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 외식 시에도 다이어트 원칙을 지키면서 건강한 선택을 할 수 있습니다.
외식 시 추천 가능한 음식 및 선택지
단백질 중심 메뉴:
- 구운 생선 또는 생선회: 오메가-3가 풍부하고, 단백질 섭취에 도움이 됩니다.
- 닭가슴살 샐러드: 추가로 다양한 채소를 곁들여 충분한 비타민과 미네랄도 보충하세요.
- 소고기 또는 돼지고기 수육: 저염으로 조리된 경우 더욱 좋은 선택입니다.
저탄수화물 샐러드:
- 신선한 채소와 단백질이 포함되어 있는 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 소금과 식초 또는 올리브 오일로 간단하게 해주면 좋습니다.
국물 요리:
- 맑은 국물의 해물탕 또는 닭육수: 대부분의 열량은 국물에 없으므로, 저칼로리로 든든하게 드실 수 있습니다.
사이드 메뉴:
- 채소 스틱: 간단한 간식으로 드시기 좋습니다.
- 스프나 찌개: 주의할 점은 염분이 과다하지 않은지 확인해 주시고, 탄수화물이 포함되지 않은 것을 선택합니다.
주의할 점
- 당분과 전분이 높은 음식: 밀가루가 포함된 음식(피자, 파스타)과 설탕이 많은 음료는 피하세요.
- 비가공식품 선택: 신선한 재료를 사용한 요리를 고르는 것이 좋습니다.
다른 선택지
- 특히 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 함께 고려하면 외식 후 식사와 함께 섭취하여 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
외식 시에도 스위치온 다이어트를 잘 유지하실 수 있습니다. 건강한 선택을 통해 다이어트를 지속적으로 이어가시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
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* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
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