AI 다이어트 고민상담쉐이크만 먹는데 계속 설사를 해.. 왜그런거야?

작성일: 2025-07-24 19:34

쉐이크를 섭취하면서 설사가 계속 발생하는 원인은 여러 가지가 있을 수 있어요. 다음은 주요 원인과 대처 방법입니다.

재료 성분: 섭취하는 쉐이크의 성분 중 일부가 설사를 유발할 수 있습니다. 특히 유당이 포함된 제품을 섭취하고 있다면, 유당 불내증이 원인일 수 있어요. 식물성 단백질로 만들어진 쉐이크를 고려해 볼 수 있습니다.

섬유소 함량: 섬유소가 많은 단백질 쉐이크를 먹고 있다면, 소화가 잘 되지 않아 설사를 유발할 수 있습니다. 처음에는 적은 양으로 시작해 몸이 적응하도록 하는 것이 중요해요.

첨가물: 감미료나 인공 첨가물이 포함된 제품은 일부 사람들에게 소화 불량을 초래할 수 있습니다. 특히 설탕 알콜 계열의 감미료는 설사를 일으킬 수 있으니, 성분표를 확인해보세요.

과식: 하루에 너무 많은 양을 섭취하게 되면 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 쉬운 소화가 필요한 상태인지 점검해보세요.

부수적 요인: 스트레스나 환경 변화, 이전의 식사나 운동이 소화에 영향을 미칠 수도 있습니다. 전반적인 식단을 점검하고 신체의 반응을 살펴보는 것이 중요합니다.

이러한 이유들을 체크해보시고, 필요하다면 쉐이크의 종류나 양을 조절해보세요. 만약 증상이 지속된다면, 의사와 상담하여 개별적인 문제를 확인하는 것이 좋습니다. 건강한 소화 건강을 위해 프로바이오틱스나 유산균 제품도 도움을 줄 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“작은 변화부터 함께 시작해보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담