AI 다이어트 고민상담단식하는 날 웨이트 운동해도 되나요

주 3회의 간헐적 단식을 진행 중이시군요! 단식하는 날 웨이트 운동에 대해 말씀드리면, 기본적으로 가능하긴 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 체력 상태 확인: 단식 중에는 에너지가 부족할 수 있습니다. 운동 강도가 높거나 피로감이 많이 느껴진다면, 간단한 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동으로 대체하는 것도 좋습니다.

2. 운동 시간 조정: 단식의 가장 효과적인 시간대는 시술 후 에너지가 충분할 때입니다. 단식이 끝나는 시간에 맞춰 운동을 계획하면 에너지를 더 효율적으로 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 단식이 끝난 직후에 웨이트 운동을 한다면, 적절한 단백질을 섭취한 후 운동할 수 있어 회복에도 도움이 됩니다.

3. 영양 보충: 운동을 한 후에는 단백질 쉐이크나 영양제를 섭취해 근육 회복에 도움을 주세요. 이를 통해 근손실을 예방할 수 있습니다.

결론적으로, 단식 날에도 웨이트 운동이 가능하나, 자신의 컨디션을 고려하여 조절하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 가벼운 운동으로 대체하고, 운동 후 적절한 영양 보충이 이루어지도록 해주세요!

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