AI 다이어트 고민상담2주차 오늘 단식24시간하고 저녁먹고 발레갔다왔어 운동 열심히해서 단백질 챙겨먹고 싶은데 단백질 쉐이크 먹어도 돼? 아니면 단식한 날은 저녁만 무탄수로만 딱 먹어야해?

2주차에 24시간 단식을 하신 후 저녁 운동도 하셨다면 정말 잘하셨습니다! 이제 단백질 섭취에 대해 이야기해볼게요.

단식 후 저녁 식사는 무탄수 단백질 식단으로 하시는 것이 일반적인 가이드라인입니다. 하지만, 운동을 열심히 하신 만큼 단백질 보충이 필요한 상태일 거예요. 따라서, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하시는 것도 좋은 선택입니다. 특히, 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질을 보충하는 것이 중요하거든요.

이럴 경우에는 단백질 쉐이크를 저녁 식사와 함께 또는 저녁 후에 섭취하는 방법도 괜찮습니다. 하지만 준비한 저녁식사와의 밸런스를 고려하여 적절한 양을 조정하세요. 저녁의 무탄수 단백질과 함께 쉐이크를 추가하면, 운동 후 회복에도 도움이 될 것입니다.

단백질 쉐이크는 간편하게 드실 수 있는 좋은 대안이기도 하니, 이러한 상황에서는 유용하게 활용하시길 추천드립니다.

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