AI 다이어트 고민상담하루만에 체지방량이 1kg 늘어나는 이유가 뭐야?

작성일: 2025-07-17 08:36

유지기저녁여성

하루 만에 체지방량이 1kg 늘어나면 많은 사람들이 걱정하게 되죠. 그러나 실제로 체지방이 이렇게 급격히 늘어나는 경우는 드뭅니다. 보통 이러한 변화는 여러 요인에 의해 일어나는 수분의 변동과 관련이 많습니다.

수분 저류: 체내 염분이나 탄수화물 섭취가 많아지면 체내 수분이 증가할 수 있습니다. 특히 염분이 많은 음식을 먹으면 체내에서 수분을 더 저장하게 되어 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

식사 후 부종: 저녁에 먹은 음식의 양이나 종류에 따라 부풀어 오르는 현상이 있을 수 있습니다. 특히 탄수화물이 높은 식사를 하면 체내에서 더 많은 수분을 저장하게 되어 체중이 증가할 수 있습니다.

운동 부족: 하루 동안의 활동량이 적다면 근육에서 수분이 소실되는 것보다 저류가 증가할 가능성이 높습니다. 따라서 활동량을 늘려주면 이러한 변화를 완화할 수 있습니다.

생리주기: 여성의 경우 생리주기에 따라 호르몬 변화가 수분 보유에 영향을 미칠 수 있습니다. 생리 전후에 수분 저류가 더 늘어나기 일쑤입니다.

결론적으로, 하루 동안 체지방이 1kg 증가하는 것은 주로 수분의 변동으로 인한 것으로 보이며, 너무 걱정할 필요는 없습니다. 만약 지속적으로 체중이 늘어난다면, 식단과 운동을 점검해보고 필요한 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 추가로, 영양제가 필요하면 도움을 받을 수도 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 제품이 좋을 수 있지만, 기본은 건강한 식단과 생활습관입니다.