AI 다이어트 고민상담저녁에 치킨먹었는데 내일 처음부터 시작해야되나?

치킨을 저녁으로 드셨다면, 스위치온 다이어트를 시작한 단계(1-3일차)에서는 조금 고민이 될 수 있겠네요. 하지만 걱정하지 마세요! 다이어트는 완벽함이 아니라 지속성을 지키는 것이 중요합니다.

1-3일차는 주로 지방 대사 스위치를 켜기 위한 초기 단계로, 저탄수화물 식단을 유지해야 하는 시기입니다. 치킨은 고단백 식품이지만, 대체로 튀기거나 양념된 버전은 탄수화물과 지방이 추가로 포함되어 있을 수 있어요. 이런 경우 한 끼를 놓쳤다고 해서 전체 계획을 무너뜨릴 필요는 없습니다.

대처 방법:

1. 내일은 깔끔한 리셋: 화요일 아침에 수분을 많이 섭취하고, 가능한 한 공복 상태에서 프로바이오틱스를 포함한 간단한 단백질 쉐이크로 시작하세요.
2. 식사 일정을 조정: 내일부터는 14시간 공복을 지키며, 허용된 야채나 두부를 섭취해주세요. 저녁 식사를 4시간 전에 마치는 것도 중요합니다.
3. 운동: 가벼운 운동으로 시작해보세요. 예를 들어, 60분 이상의 걷기나 요가를 추천드립니다.

추가 팁: 지금처럼 다이어트를 하다 실수했더라도, 매일의 선택이 중요하다는 점을 잊지 마세요. 다음에 드시고 싶은 간식이 있다면, 치킨 대신에 구운 닭가슴살이나 채소와 함께하는 것도 좋습니다.

결론적으로, 내일부터 다시 원래 계획을 잘 지키면 됩니다! 작은 실수는 오히려 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있으니 긍정적으로 생각하세요.