AI 다이어트 고민상담얼큰 샤브샤브 먹었는데 괜찮겠지?

작성일: 2025-08-06 13:32

2주차점심여성

점심에 얼큰 샤브샤브를 드셨다면 최근 스위치온 다이어트 2주차 진행 상태와 아주 잘 맞아떨어질 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 허용되며, 특히 단백질 위주의 식사가 중요합니다.

우선, 얼큰 샤브샤브는 다양한 단백질 소스(예: 쇠고기, 해산물)이 포함되어 있을 가능성이 높아 단백질을 잘 섭취하셨을 거예요. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

국물과 양념: 얼큰한 국물은 보통 나트륨과 조미료가 많이 포함될 수 있어요. 이점에서는 지나치게 짜지 않은 것이 좋습니다. 가능하다면 국물이 너무 짠 느낌이 들었다면 다음 식사에서 수분 섭취를 조금 늘리는 것도 괜찮습니다.

샤브샤브의 재료: 야채가 풍부하게 들어가 있으면 더욱 좋습니다. 특히, 브로콜리나 시금치 같은 철분 함량이 높은 채소를 추가했다면 더 건강한 선택이 되었을 것입니다.

간식 조절: 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 식사를 마친 뒤 14시간 공복을 유지하려는 깨알의 약속을 지켜주세요.

마지막으로, 이런 저탄수화물과 높은 단백질 식단을 지속하기 위해 단백질 보충제나 유산균 같은 건강 보조제가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이는 선택사항이니 필요한 경우에만 고려해보세요. 점심 식사로 얼큰한 샤브샤브는 나쁘지 않은 선택이었습니다!

추후에도 이렇게 건강한 선택을 계속 이어가시면 좋겠어요!

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