AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 두유는 섞어 먹을수있는데 왜 오트몬드 같은 오트밀우유는 왜 안돼? 어차피 두유에도 탄수화물 있잖아\

단백질 쉐이크에 두유를 섞어 먹는 것은 허용되지만 오트밀우유(오트몬드)는 피하는 것이 좋습니다. 그 이유는 주로 탄수화물의 질과 양에 관련이 있습니다.

두유는 식물성 단백질의 좋은 공급원이자 적당한 탄수화물과 지방을 포함하고 있습니다. 반면, 오트밀우유는 보통 탄수화물 함량이 더 높고, 특히 오트밀에서 오는 당분이 포함되어 있어 혈당에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 과정에서 인슐린 수치가 올라갈 수 있고, 이는 스위치온 다이어트의 목표인 지방 대사 전환에 방해가 될 수 있습니다.

또한, 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 최소화하여 몸이 지방을 연료로 사용하는 방식으로 전환되도록 하기 위해 설정된 것이기 때문에, 대부분의 제품에서 높은 탄수화물 함량을 가진 음료는 지양하는 것이 바람직합니다.

결론적으로, 두유는 고단백 섭취를 통해 체중 감량과 근육 유지에 도움이 되므로, 스위치온 다이어트의 초기 단계에 맞는 선택이며, 오트밀우유는 피하는 것이 더 좋습니다.

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